5 Langkah Efisien Memperoleh Vitamin D
Konsumsi vitamin D yang rendah jadi permasalahan kesehatan penting di penjuru dunia. Peroleh vitamin D dengan beberapa cara yang efisien sebagai berikut. Vitamin D berperan jaga tulang masih sehat. Vitamin D diakui bisa tingkatkan skema kebal badan, memperhatikan kesehatan pencernaan, peredaran darah, serta skema saraf. Walau tidak ada dasar yang diputuskan, tetapi Anda direferensikan untuk memperoleh konsumsi vitamin D sekitar 600-2. 000 IU /hari. 1. Berjemur di bawah cahaya mentari Mentari adalah salah esa sumber vitamin D paling baik. Paparan cahaya mentari menolong badan menghasilkan vitamin D. Tetapi, ada banyak hal yang penting jadi perhatian waktu berjemur. Orang berkulit gelap disebutkan memakan waktu lebih lama untuk berjemur di bawah cahaya mentari untuk memperoleh vitamin D dibanding mereka yang berkulit jelas. Sampai sekarang, tidak ada referensi sah tentang lama waktu berjemur. Tetapi, beberapa pakar setuju, berjemur di bawah cahaya mentari sepanjang 8-15 me
